Atividade Física em Casa: Exercícios com Acessórios (& Improvisos)

Hello queridos e queridas! Hoje vim trazer algumas sugestões sobre exercícios que podem ser feitos em casa, com o uso de acessórios (ou improvisos, como a gente falou no outro post). São exercícios de vários tipos de intensidade e diversos objetivos, então vou apenas dar um resumo, Ok? Vem comigo que eu te mostro ;)

Dieta Dukan X Dieta Low Carb

Oi queridos e queridas! Tudo bem com vocês? Como está o ânimo pra esse comecinho de semana? A segunda-feira aqui começou no maior pique, comecei um novo programa de exercício físico pra emagrecer; prometo que venho contar tudo! Mas hoje eu vim falar sobre a diferença das dietas Dukan e Low Carb (baixo carboidrato), porque as diferenças são poucas mas existem! E porque eu optei pela Low Carb. Ah também vim contar meu saldo de quilos perdidos até agora! =)

Vem comigo e vamos começar essa semana com tudo!

Dieta Dukan - Fase Ataque (Cardápio 6 Dias e Receitas)

Olá queridos e queridas! Como estão de começo de semana? Por aqui tudo tranquilo, mas aguardem: tenho novidades! Depois eu venho contar tudo que está rolando. Hoje eu vim deixar uma sugestão de cardápio para a Fase Ataque, a 1º fase da dieta Dukan. Quer saber como eu montei o meu cardápio? É só clicar em Leia Mais ;)

Atividade Física em Casa - Acessórios e Improvisos

Bom dia, queridos visitantes e seguidores! Como estão de final de semana, tudo bem por aí? Nada de jacar hein!

Hoje o post é sobre os acessórios que podemos utilizar para malhar em casa, e sobre as improvisações malucas e criativas que podemos fazer para fazer o nosso exercício em casa! Vem comigo!

Atividade Física em Casa - Dúvidas e Sugestões

Oi galerinha fitness! Hoje vim trazer algumas super dicas de exercícios em casa, especialmente para quem não gosta, não quer ou não pode ir a academia - e para provar que malhando em casa é possível sim atingir o seu objetivo! Mesmo pra quem faz academia, acho super válido um circuito de exercícios em casa - afinal, nunca se sabe quando vai cair aquela chuva ou quando um compromisso inesperado pode acontecer.  Quer conhecer os melhores exercícios para fazer atividade física em casa? Vem comigo que eu te conto!

Atividade Física Para Iniciantes: Como Faz?

Olá meus queridos e minhas queridas! Tudo bem com vocês? Hoje vim falar sobre como começar a atividade física. Muitos iniciantes tem dúvidas e nisso eu posso ajudar um pouco, pois como vocês sabem estou no 4º ano de Fisioterapia, e o treinamento físico é uma das áreas em que o fisioterapeuta está apto a atuar: ou seja, eu estudei muuuito sobre isso. Tem alguma dúvida sobre qual atividade é mais indicada, quanto tempo deve fazer, o que é melhor para emagrecer? Vem comigo que eu te explico!

Receita - Bolo Integral (& Diet) de Banana

Oooii queridos visitantes e seguidores! 

Estou meio triste, hoje não deu pra ir caminhar, a chuva não deixou! Justo agora que eu estava conseguindo aumentar o ritmo, ontem consegui correr 1,5 km \o/ . O importante é não desanimar! O plano é dormir cedo pra acordar de manhã e partir pro exercício em jejum.

Hoje vim trazer mais uma receitinha deliciosa, com certeza faz parte da minha lista TOP 10 de receitas fit: é levíssima, rápida e super prática de fazer!

Quer saber como? Vem comigo que eu te conto!

[Relato] Diário Dukan - Fase Ataque

Hello, peps!
Como eu disse na postagem anterior, a reeducação alimentar não estava mais funcionando pra mim (travei nos 69 kg, que raiva!), então resolvi "radicalizar" e depois de pesquisar, parti para o método Dukan.

Acho que todos conhecem, mas pra quem não ouviu falar ainda, a dieta Dukan consiste em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O ponto forte da dieta é emagrecer sem sentir fome, já que os alimentos permitidos podem ser consumidos sem limitação (salvo os laticínios, ovos e o farelo de aveia). O principal alimento da dieta é a proteína, mas não qualquer proteína: proteína magra, de leite e derivados desnatados, queijos light e sem gordura, diga-se de passagem, nada fáceis de achar e claro, nada baratos - normal para quem está no mundo das dietas.

Tutorial: Como Se Tornar Um Nerd

Lambda Lambda Lambda, peps! 
Esse é um post que venho querendo fazer a algum tempo, desde que ser nerd virou moda e inventaram o bullying pra proteger os pobres usuários de óculos e retraídos sociais dos tão temíveis populares. 
E também desde que virou moda usar óculos ridículos, ainda mais ridículos quando não são necessários, estilo retrô. 
Antigamente, nos idos anos 80, minha época de adolescente era uma verdadeira merda por ser nerd. Não era apenas feio, era socialmente inaceitável. Hoje, virou modinha, nas escolas, nas redes sociais, nas faculdades. Até jovens adultos resolveram, vai saber em nome do quê, serem os nerds que não foram quando tiveram chance, porque estavam ocupados demais sendo populares.

TPM: A Inimiga n°2 Das Dietas (a 1° é você mesma!!)

Hello, peps! Tudo em cima?
Vim contar um papho que ocorreu essa semana, que ocorre na vida de muitas mulheres desde que o mundo é mundo, conhecido aqui em Minas como 'a visita do Velho Chico' - vulgo menstruação.
Eu tenho TPM ao quadrado, porque tenho tenho "tensão" pré e pós a famosa visita. Tensão é a palavra menos forte pra descrever a sensação psicológica!!!! Por isso vamos deixar por aí mesmo!
Com tudo que tenho direito: inchaço, irritação, vontade LOUCA de comer doce e chocolate... E a dieta?! Comofaz?! Eu não sei :/

Peculiaridades das Dietas... (parte 1)

"Amiga, vamos no rodízio de saladas?" oO

Certas coisas me surpreenderam ao me lançar pela primeira (última e eficiente!) vez no mundo das dietas...

1 - Seus amigos estão tão acostumados a te ver nos fast-food com eles que demoram a cair a ficha de que você não pode ir. (sério, já tem quase um mês - que pra mim parece uma eternidade - e ainda recebo convites do tipo: "Vamos no Mc Donnalds hoje, amiga?". Complicado ficar explicando mil vezes...rsrs) 

Receita - Bolinho Proteico de Microondas

Olá visitantes e seguidores, tudo bem com vocês?

Voltei pra trazer uma receitinha deliciosa, super prática e bem simples: um bolinho proteico de microondas que fica pronto em 5 minutos!
Os ingredientes são apenas o que todos que estão fazendo uma reeducação alimentar tem em casa, e também coloquei vários itens para substituição caso vocês não tenham algum em casa.
Ficou curioso?

Vem comigo!

Receita - Sopa de Abóbora Low Carb

Oi meninas, tudo bem? Hoje vim trazer essa receitinha deliciosa de sopa! Se você é como eu e também não precisa esperar o inverno para degustar uma sopa quentinha, vem comigo porque essa receita é uma delícia! Ah, a melhor parte é que ela também pode ser congelada! Aqui em casa ficou 15 dias no congelador e quando comi estava do mesmo jeito. Super prática pra essa correria do dia a dia!

Vem comigo que eu te mostro!

Receita - Panqueca de Banana Light

Oi meninas e meninos fitness!

Essa é uma das minhas receitas coringas! Mata a fome, dá uma super saciedade e também mata aquela vontade de comer um doce, que sempre bate no meio da tarde, principalmente na TPM. Pode ser conservada na geladeira e pode ser levada em um potinho na bolsa!

E o melhor de tudo: fica pronta em 10 minutos e você come sem sair da dieta :)

Vem comigo que eu te mostro essa delícia!

Faça Você Mesmo: Porta Cupcake

Uma novidade que aparentemente chegou para ficar é o bolo individual, esse tal de "cupcake", já diria minha querida avó. Ele permite que o convidado deguste sem a necessidade de prato, garfo e/ou faca, permite ao anfitrião a possibilidade de fazer vários recheios e o melhor: evita o desperdício.
O único problema é na hora de posicionar o cupcake: ele vira na mesa, não pára em pé e suja tudo ao redor com a cobertura! O jeito é comprar um porta-cupcake, certo? Errado! Porque é difícil guardar depois da festa e a maioria não resiste quando você tenta limpar uma sujeirinha que caiu no último aniversário.Está cansada de ter que comprar um porta cupcake a cada festa? Faça você mesmo! Simples, prático, barato; com materiais que muitas vezes temos em casa mesmo.

Faça Você Mesmo: Rosas com Caixa de Ovos

Que tal uma decoração suuper delicada e ecologicamente correta, com rosas feitas de caixas de ovos?

Não estou maluca não, gente! 

Fica lindo, super feminino e é uma ótima maneira de reciclar embalagens de papelão. Pode ser também usada pra presente: se você fizer várias pode montar um buquê e presentar aquela tia avó que você adora!

É simples de fazer, não utiliza muitos materiais e é tudo de baixo custo!

Quer saber como fazer?

Vem comigo que eu te mostro passo a passo!

Faça Você Mesmo: Painel de Tecido para Festa

Oii meus queridos visitantes e seguidores do blog! Tudo bem com vocês?

Hoje vim dar uma super dica de faça você mesmo, pra quem está programando fazer aquela festinha de aniversário.

Ás vezes pensamos que comprar prontinho é melhor, e que fazer em casa dá um super trabalho. Em alguns casos isso pode até ser verdade, mas no caso de um painel de tecido, descobri um jeitinho super fácil, barato e prático! Você pode fazer do tamanho que quiser, do tema que quiser e o melhor: não exige nenhuma habilidade especial.

Quer saber como fazer o seu painel de tecido personalizado? 

Vem comigo que eu explico!

Faça Você Mesmo: Cama para Cachorro

Está a fim de presentear seu bichinho de estimação com uma cama super confortável? A Mari tem um jeitinho Bom, Bonito e Barato :)

Essa ideia é da Paws With a Cause, uma ONG americana que usa cães treinados para auxiliar deficientes e idosos. Essa organização lançou uma campanha de incentivo à transformação de um velho moletom ou blusão de lã em uma cama para pets abandonados – mas que serve todos os cachorros, é claro!

Você vai precisar de um blusão de moletom usado, manta acrílica*, recheio de almofada* (45 x 45 cm),  linha de tricô**, linha comum, retalho de tecido tamanho 19 x 29 cm, agulha grossa e alfinetes.

Como Arrumar a Mesa - Jantar "Formal"

Oi meus queridos visitantes e seguidores do blog! Tudo bem com vocês?

Vim trazer uma super dica pra quem tem uma data especial para comemorar com a família, com amigos ou com sua cara metade. 

Está sem inspiração? Calma que a Mari tem um jeitinho! 

Uma ideia Boa, Bonita & Barata é um jantar em casa, onde você pode montar o cardápio de acordo com seu orçamento; mas para dar o ar de celebração nada com um UP! como uma mesa montada em estilo formal e claro, uma decoração simples. 

Quer saber como? Vem comigo!

Faça Você Mesmo: Buquê de Papoulas de Papel

Olá, queridos visitantes e seguidores! Como vocês estão?

Hoje vim trazer um tutorial faça você mesmo que pode ser a solução para aquele vaso de flores que você deixou escondidinho no armário!

E também uma ideia Boa, Bonita & Barata para decorar a mesa do seu evento (chá de cozinha, noivado, aniversário ou casamento).

Um buquê de papoulas de papel super charmoso!

Quer saber como? 

Vem comigo que eu te mostro o passo a passo!