Dieta Dukan - Fase Ataque (Cardápio 6 Dias e Receitas)

Olá queridos e queridas! Como estão de começo de semana? Por aqui tudo tranquilo, mas aguardem: tenho novidades! Depois eu venho contar tudo que está rolando. Hoje eu vim deixar uma sugestão de cardápio para a Fase Ataque, a 1º fase da dieta Dukan. Quer saber como eu montei o meu cardápio? É só clicar em Leia Mais ;)

Atividade Física em Casa - Acessórios e Improvisos

Bom dia, queridos visitantes e seguidores! Como estão de final de semana, tudo bem por aí? Nada de jacar hein!

Hoje o post é sobre os acessórios que podemos utilizar para malhar em casa, e sobre as improvisações malucas e criativas que podemos fazer para fazer o nosso exercício em casa! Vem comigo!

Atividade Física em Casa - Dúvidas e Sugestões

Oi galerinha fitness! Hoje vim trazer algumas super dicas de exercícios em casa, especialmente para quem não gosta, não quer ou não pode ir a academia - e para provar que malhando em casa é possível sim atingir o seu objetivo! Mesmo pra quem faz academia, acho super válido um circuito de exercícios em casa - afinal, nunca se sabe quando vai cair aquela chuva ou quando um compromisso inesperado pode acontecer.  Quer conhecer os melhores exercícios para fazer atividade física em casa? Vem comigo que eu te conto!

Atividade Física Para Iniciantes: Como Faz?

Olá meus queridos e minhas queridas! Tudo bem com vocês? Hoje vim falar sobre como começar a atividade física. Muitos iniciantes tem dúvidas e nisso eu posso ajudar um pouco, pois como vocês sabem estou no 4º ano de Fisioterapia, e o treinamento físico é uma das áreas em que o fisioterapeuta está apto a atuar: ou seja, eu estudei muuuito sobre isso. Tem alguma dúvida sobre qual atividade é mais indicada, quanto tempo deve fazer, o que é melhor para emagrecer? Vem comigo que eu te explico!

Receita - Bolo Integral (& Diet) de Banana

Oooii queridos visitantes e seguidores! 

Estou meio triste, hoje não deu pra ir caminhar, a chuva não deixou! Justo agora que eu estava conseguindo aumentar o ritmo, ontem consegui correr 1,5 km \o/ . O importante é não desanimar! O plano é dormir cedo pra acordar de manhã e partir pro exercício em jejum.

Hoje vim trazer mais uma receitinha deliciosa, com certeza faz parte da minha lista TOP 10 de receitas fit: é levíssima, rápida e super prática de fazer!

Quer saber como? Vem comigo que eu te conto!

[Relato] Diário Dukan - Fase Ataque

Hello, peps!
Como eu disse na postagem anterior, a reeducação alimentar não estava mais funcionando pra mim (travei nos 69 kg, que raiva!), então resolvi "radicalizar" e depois de pesquisar, parti para o método Dukan.

Acho que todos conhecem, mas pra quem não ouviu falar ainda, a dieta Dukan consiste em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O ponto forte da dieta é emagrecer sem sentir fome, já que os alimentos permitidos podem ser consumidos sem limitação (salvo os laticínios, ovos e o farelo de aveia). O principal alimento da dieta é a proteína, mas não qualquer proteína: proteína magra, de leite e derivados desnatados, queijos light e sem gordura, diga-se de passagem, nada fáceis de achar e claro, nada baratos - normal para quem está no mundo das dietas.

Tutorial: Como Se Tornar Um Nerd

Lambda Lambda Lambda, peps! 
Esse é um post que venho querendo fazer a algum tempo, desde que ser nerd virou moda e inventaram o bullying pra proteger os pobres usuários de óculos e retraídos sociais dos tão temíveis populares. 
E também desde que virou moda usar óculos ridículos, ainda mais ridículos quando não são necessários, estilo retrô. 
Antigamente, nos idos anos 80, minha época de adolescente era uma verdadeira merda por ser nerd. Não era apenas feio, era socialmente inaceitável. Hoje, virou modinha, nas escolas, nas redes sociais, nas faculdades. Até jovens adultos resolveram, vai saber em nome do quê, serem os nerds que não foram quando tiveram chance, porque estavam ocupados demais sendo populares.