26 de jan de 2014

Atividade Física em Casa - Acessórios e Improvisos

Bom dia, queridos visitantes e seguidores! Como estão de final de semana, tudo bem por aí? Nada de jacar hein!
Hoje o post é sobre os acessórios que podemos utilizar para malhar em casa, e sobre as improvisações malucas e criativas que podemos fazer para fazer o nosso exercício em casa! Vem comigo!

Quem deseja começar ou já malha em casa já sabe: não é preciso muito muitos acessórios para fazer o seu exercício sagrado de todos os dias. Porém, alguns poucos ajudam e muito na hora de malhar. O problema é que quem começou recentemente ou ainda vai começar, nem sempre tem esses acessórios em casa, afinal de contas pra que diabos você iria comprar um elástico de pilates, não é mesmo?

Bom, eu sou uma dessas pessoas que acredita muito no improviso, além de ser apaixonada pelo estilo faça-você-mesmo. E pensando nisso, vim trazer algumas ideias de acessórios pra você comprar ou improvisar em casa na hora de malhar:


  1. O elástico: acho que o elástico é o elemento mais curinga pra quem quer malhar em casa. O ideal e mais prático é que você compre um kit com várias resistências - que vão da leve a extra-forte - ou pelo menos um de resistência média. Os preços variam muito: R$99,90 na Netshoes e R$79,90 no Magazine Luiza o mesmo kit com 3 faixas elásticas da marca Pretorian:
Faixa Elástica Performance 4 Peças - Pretorian
Se você não tem o elástico próprio para malhar, nada de fazer corpo mole! Use a criatividade. Você pode usar uma calça legging velhinha ou comprar um elástico largo, que custa entre R$2,00 a R$5,00 o metro:

  














  • Pesinhos: Esse pra mim é o acessório mais complicado. Você começa com um peso e vai aumentando gradativamente, certo? Então, ou tem que investir em um kit de pesos, como por exemplo: R$12,90 de 2Kg + R$29,90 de 5 Kg + R$59,90 de 8 Kg cada unidade nas Lojas Americas - ou seja, para comprar esse kit com um de cada você vai gastar no mínimo R$102,70; e para comprar o par de cada um você vai gastar no mínimo R$205,40, porque fora esses valores você ainda tem que calcular o frete. Não acho que seja um investimento tão alto assim, afinal, o que você economiza no refrigerante e no fast food dá e sobra pra comprar os pesinhos em no máximo dois meses. O problema é que vai que você quer malhar amanhã e a grana anda curta? Bom, usando a criatividade e um pouquinho de maluquice, dá pra ter algumas alternativas, como usar uma garrafa pet com água, areia, terra, parafuso, cimento... vale tudo pra deixar o peso de acordo com o que você quer!


 




Ou ainda, a minha opção preferida: sandbag! É a mais simples de fazer em casa e a que tem mais usos. Para fazer a sua, você vai precisar de uma mala pequena ou média de viagem, toalhas e pesos - o peso que você tiver! Vale utilizar sacos de arroz, de feijão, de açúcar, sacos com areia, de ração do dog... Use a imaginação! O importante é que a sandbag deve ficar BEM firme: o peso não pode ficar solto dentro dela. O intuito é que fique pesada, firme e não fique instável a pegada, ok?! Uma boa dica é preencher os espaços com toalhas ou roupas que você não usa mais.




O único outro acessório que faltou nessa lista é a caneleira com peso, mas vou fazer um post separado só sobre ela, porque quero fazer pra vocês um passo a passo de como fazer a sua caneleira em casa; é super simples!
Se você já leu minha outra postagem sobre atividade física em casa, então já tem vários vídeos onde pode utilizar todos esses acessórios e improvisações. Mas, caso queiram algumas sugestões, farei um post com muitas imagens só sobre isso, ok?
Já vão preparando os acessórios!
Bjos e até a próxima ;)

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